Гештальт-терапия

• проблем во взаимоотношениях с родителями, детьми, супругом(ой);
• депрессия, тревога, стресс, чувство одиночества;
• навязчивые состояния;
• робость и скованность в общении, психологические «блоки»;
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР);
• зависимости, аддиктивное поведение;
• низкая самооценка;
• трудности в выражении эмоций;
• сниженное настроение;
• агрессия;
• апатия, отсутствие интереса в жизни;
• чувство тревоги и неизвестности перед предстоящими переменами в жизни;
• переживание утраты близкого, разводы, потери работы;
• панические атаки;
• психосоматические заболевания.

• Гештальт-терапия — направление в психотерапии, принцип работы которого основан на работе человека над отношением с собой и окружающим миром.
• Слово «gestalt» в переводе с немецкого означает целостный образ, то есть нечто законченное, полноценное. Этот принцип, лежащий в основе методики. В своей практике гештальт-терапевт фокусируется на целостном восприятии человека, его осознанности, проживании момента «здесь и сейчас». Гештальт-терапия подчеркивает, насколько важны здоровые отношения человека с окружающим миром. Но прежде всего необходимо разобраться с внутренними конфликтами и барьерами.
• Концепция рассмотрения человека как единого целого возникла в 40-х годах XX века. Ее основоположниками являются немецкий психоаналитик и психотерапевт Фриц Перлз и его супруга Лаура Перлз. В 1946 году после переезда в США Ф.Перлз основал в Нью-Йорке Институт гештальт-терапии.
• Цель гештальт-терапии — помочь человеку развить самосознание, принять в себе те части личности, которые ранее отвергались (эмоции, желания, мысли, стремления).

Приемы, используемые в гештальт-терапии:

1. «Диалог полярностей». Психотерапевт предлагает пациенту взглянуть на ситуацию с разных сторон. Мысленно пациент исследует противоречия внутри себя, примеряет полярные точки зрения. Это помогает видеть полную картину ситуации и принимать более взвешенное решение.
2. Амплификация. Техника, которая предполагает намеренное усиление эмоций и ощущений, для того чтобы лучше понять их. С помощью чрезмерного преувеличения чувств и эмоций, драматизации ситуаций, вызывающих у нас страхи, тревогу или дискомфорт, человек приходит к осознанию, что именно внутри него влияет на поведение и решения.
3. «Пустой стул». Пациент представляет на пустом стуле человека, к которому хотел бы обратиться, воспроизводит ситуацию из прошлого и выражает свои чувства и мысли. Такой подход позволяет заново пережить незавершенные ситуации или конфликты.
4. Работа с проекциями. Проекция ― это перенос своей ответственности, недостатков или нежелательных мыслей на других людей. Иными словами, пациент проецирует свои внутренние разногласия на окружающих, считая, что именно они обладают качествами, которые присущи самому пациенту. Работа с проекциями направлена на выявление и признание собственных проекций на других людей или ситуации. Признать ― значит проявить осознанность, выработать более здоровые механизмы взаимодействия с людьми.
5. Работа с фантазиями и сновидениями. Гештальт-терапевт в своей работе использует анализ фантазий и снов. Помогает выявить скрытые желания, страхи и потребности.
6. Психотерапия «здесь и сейчас». Это выполнение заданий или экспериментов в реальном времени, чтобы лучше понять текущие процессы и реакции. Врач предлагает пациенту осознать себя максимально полно, насколько возможно.
7. Работа с телом. Подразумевает внимание к физическим ощущениям и реакциям тела, чтобы лучше понять эмоциональные процессы.

Эти приемы помогают гештальт-терапевту создать безопасную и экологичную среду, в которой пациент исследует свой внутренний мир, стремится достичь большей осознанности и целостности.

Отличия гештальт-терапии от других психотерапевтических подходов

Как мы отметили выше, гештальт-терапия рассматривает человека как единое целое― совокупность его мыслей, желаний, чувств, эмоций. Этим она кардинально отличается от других подходов. Так, когнитивно-поведенческая терапия направлена на изменение негативных мыслей и поведенческих паттернов. Психоанализ исследует бессознательное, фокусируясь на детских переживаниях, внутренних конфликтах, сексуальной энергии.

Ключевые принципы гештальт-терапии:

1. Фокусироваться на настоящем. Это помогает пациенту лучше осознавать свои чувства, мысли и действия в настоящем, а не «застревать» в прошлом или беспокоиться о будущем.
2. Много приемов, живых экспериментов. Например, в гештальт-терапии часто используются практические техники, ролевые игры, которые позволяют лучше понять себя и свои отношения с окружающим миром. Это отличает гештальт-терапию от других подходов, более теоретических или основанных на анализе.
3. Больше внимания к телесным ощущениям и тому, как они связаны с эмоциональным состоянием человека. Другие подходы могут недооценивать роль тела в психотерапии.

Прием психотерапевта проходит в комфортном кабинете, в спокойной и доверительной обстановке. Первая встреча ― это знакомство с пациентом. Специалист внимательно выслушает вас, а также задаст уточняющие вопросы, чтобы лучше понять проблему и определить, над чем нужно работать.

Консультация обычно проходит в несколько этапов:

1. Гештальт-психотерапевт устанавливает контакт с пациентом, выявляет проблему, которая привела к нему и выясняет запрос.
2. Поиск причины проблемы. На приеме врач совместно с пациентом разбирает факторы, вызывающие негативное состояние.
3. Специалист определяет стратегию терапии, рекомендует техники, которые помогут пациенту разобраться в себе и в отношениях с окружающим миром.

Дальнейшая работа строится по различным методикам, которые гештальт-терапевт подбирает исходя из состояния и целей пациента.

Результаты гештальт-терапии можно описать как путь к гармонии между внутренним миром и внешней реальностью. Работа с психотерапевтом помогает человеку стать более осознанным, научиться принимать ответственность за свою жизнь и выборы, которые он совершает. Это путь к свободе от внутренних конфликтов и блоков, мешающих жить полной жизнью.

В результате гештальт-терапии человек учиться слушать себя, свои чувства и желания, выражать настоящие эмоции, строить гармоничные отношения с окружающими и миром.

Приглашаем вас на прием гештальт-терапевта клиники «СОВА» в Волгограде. Записаться можно по телефону колл-центра, через онлайн-форму или мобильное приложение.